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当前位置: 首页 健康有约报  节后养生小妙招
节后养生小妙招
发布时间:2016-04-28  已被浏览:7355

        1、膳食纤维清肠道 
        春节期间的大鱼大肉使得荤素失调,粗纤维摄入太少,缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱,形成习惯性便秘,常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维,可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,有助于调节免疫系统功能,促进体内有毒重金属的排出。
        2、西洋参强身健体
        西洋参性寒、味苦、有益肺阴、清虚火、生津止渴之功效,补而不滋腻,调和人体机能,是强身健体的佳品。西洋参具有提高体力、脑力劳动的能力,抗疲劳、降脂、免疫调节、缓解高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病的症状等药用价值。

        养生之道 节后安全清肠法
        如果过节期间煎、炸、烤、涮不少吃,或许早已上火、起痘,清清肠还是有必要的。
        1、早餐喝咖啡、补钙质
        在早餐前30分钟喝一杯咖啡,可有效控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。每天摄入600毫克剂量的钙质,其中早餐和午餐各300毫克,可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。
        2、饮酸梅汁
        酸梅中富含花青素,这种物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。上卫生间前喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

        药品剂型的正确使用
        剂型    使用方法及重要注意事项
        滴丸    ①以少量温开水送服,亦可含于舌下;②保存中不宜受热。
        泡腾片  ①以100~150ml凉/温水浸泡,待完全溶解或气泡消失后饮用;②不让幼儿自行饮用;③严禁直接服用或口含。
        舌下片  ①迅速给药,放于舌下,含5分钟;不要咀嚼或吞咽;②含后30分钟内不宜吃东西或饮水。
        咀嚼片  在口腔内咀嚼的时间宜充分;   咀嚼后可用少量水(温开水)送服;中和胃酸时,宜在餐后1~2小时服用
        软膏剂、乳膏剂   不宜涂敷于口腔、眼结膜
        含漱剂    ①成分多为消毒防腐剂,不宜咽或吞下;②含漱后不宜马上吃食或饮水。
         滴眼剂    ①阿托品、山莨菪碱、毛果芸香碱等有毒性,滴后应压迫泪囊区2—3分钟,以免流人泪囊和鼻腔, 吸收中毒;②若同时使用2种药液,宜间隔10分钟③不宜多次打开使用,如药液出现混浊或变色,切勿使用。
        滴耳剂    ①耳聋或耳道不通时不宜应用;②连用3日,患耳仍疼痛,应停用就诊。
         滴鼻剂    ①频繁或延长使用可引起鼻塞;②连用3日,症状未缓解,应就诊停用。
         栓剂    ①夏季栓剂变软,用前可带外包装置入冰水或冰箱中,待其变硬:②宜睡前应用:应用直肠栓前应先排便。
        透皮贴剂    勿贴敷破损、溃烂渗出与红肿皮肤、皱褶处、四肢下端或紧身衣下。
        缓、控释制剂   ①用药前一定要看药品说明书或请示医师;②外包装标注“sR…‘ER”;③除另有规定外,应整片整丸吞服,严禁嚼碎或击碎分次服用。

 
 
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