养生长寿秘诀之一:调节饮食
由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗增加,因此应多选用性温清淡可口又富有营养之食品,如:黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃一些新鲜蔬菜,如:春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等,可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。此外,在饮食方面还应注意少吃辛辣,多食青菜、水果等清凉滋润的食物,以抵消体内外的不平衡。如:煮橘子皮当水喝,可以化痰止渴,理气和胃;用茅根和芦根泡水,或用鸭梨、荸荠去皮煎水喝,可以清热润肺;多吃萝卜可以理气、化痰、和胃。养生长
寿秘诀之二:调养情绪
春天,是人体调养的好时节,因此应多保持好心情、笑口常开、心胸开阔、多放松自己。因为不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。尤其是中老年人,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫,自可祛病益寿。保持好的情绪如:天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳、散散步、出去找朋友聊聊天,心情会愉悦很多。注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,增强满足感和成就感。适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人
养生长寿秘诀之三:运动锻炼
一年之计在于春,春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。中老年人在运动锻炼上,可以选择一些动作较舒展、畅达、缓慢的运动,如:散步、扭秧歌、打太极、春游等,适当的运动可以改善人体血液循环,提高心肺功能,加快人体新陈代谢功能、使人精神愉悦、健脑益智。
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