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当前位置: 首页 健康有约报  保健从六方面着手
保健从六方面着手
发布时间:2014-04-08  已被浏览:582
       天气特点:在四月里,由于天气转暖,人们的室外活动增加,而北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头;杨絮、柳絮四处飞扬,对于花粉过敏的人们日子就比较难过了,应该加以预防。此季节还是传染病高发季节,如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。所以应注意天气变化,增减衣服,预防传染病是其关键。
       一年之计在于春,四季中养生最好的世界就是春天了,作为四季之首,春季养生要遵循原则,要以养阳为主。也要从以下几个方面着手:
       1、运动护养
       春季应要适应阳气升发,加强运动,多到户外及大自然中做一些有氧运动,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。
       2、保健防病
       春季是最易引起呼吸道疾病及心脑血管疾病的时节,因些要做好流行性疾病及传染疾病的预防及保健工作。
       3、饮茶调理
       专家认为“茶为万物之药”是最佳的养生之物。喝茶能补充身体的水分,促进新陈代谢,具茶叶中的多种微量元素及化合物对身体有益。春季最宜喝花茶。
       4、起居调养
       春季阳气渐趋于表,往往会使人感觉困倦之意,为了适应这一气候转变,应在起居上做到人弃我取卧早起,常到户外散步,与自然融为一体,以增长春季生长之气。
       5、饮食摄养
       春季阳气升发,新陈代谢也加快,饮食应要吃辛、甘、微温之物,不宜食酸收之味,此外还应多食富含维生素的新鲜果蔬。饮食过量,缺维B容易引起春困。
       6、精神养生
       春属森,与肝相应;肝主蔬泄,喜条畅而恶抑郁,春三月是升发季节,此情智宜内寒,要力戒动怒,应要做到心胸宽阔,豁达乐观。
       在春季做好保健养生的基础,对你一年的健康也有帮助。最后小编提醒您一句,养生不等同于滋补,凡事要注意适度。
 
 
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