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当前位置: 首页 健康有约报  春将远夏将至,谷雨养生正当时!
春将远夏将至,谷雨养生正当时!
发布时间:2021-04-20  已被浏览:307

谷雨,是“雨生百谷”的意思,每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。

谷雨也是春季的最后一个节气。处在春夏之交,气温迅速回升,雨量开始增加,早晚温差仍然很大。此时节养生当以“柔肝、健脾、去湿”为要,以助肝气升发,安然入夏。

谷雨养生

1.防伤脾 

谷雨时节,脾脏多处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来,人体的消化功能较强,有利于营养的吸收,此时应适时进食补血气的食物,但不能像冬天一样大补。

但此时空气湿度大,而脾为湿土之脏,当湿邪犯脾时,反而易致脾失健运、脾胃不和,而出现食欲不佳等不适。因此,谷雨养生要注意养护脾胃,在饮食上须加以配合。此时,适宜多吃白扁豆、赤小豆、薏仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等健脾祛湿的食材。另外,还可适当食用春季的新鲜野菜,如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,以清热解毒、醒脾开胃。此外,养脾还需注意细嚼慢咽,平日七分饱、不食冷、少食甜,少久坐,少思虑,不逞强,有空常按足三里。

 2.祛胆热 

 

春季是万物生发的季节,很多人都会出现偏头痛、眩晕、咽痛、眼红、血压升高等不适。这些问题多集中于肝胆,可以通过按摩或敲打肝经和胆经来缓解。

日常要注意避免熬夜,饮食上可食用具有滋润作用的食材,如银耳、桑葚、蜂蜜等,以滋润生津、益阴柔肝,防止肝阳过亢。

 3.补肝血 

春季应肝,很多人在春季会有困倦乏力的感觉,这是因为肝血不足而导致阳气生发不足所致。对于有这种症状的人,可尝试用菊花和枸杞子加大枣和蜂蜜来泡水喝,即可有效缓解困倦劳累之感。

谷雨防三病

1.防感冒 

气温波动较大,平日的早、晚气温仍较低。此时,大家仍要适当“春捂”(以不出汗为宜),早出晚归者要注意及时增减衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒。


2.防风湿 

     谷雨后风湿顽疾容易复发。因此,大家在日常生活中要注意关节部位的保暖。由于裸露部位最易为湿邪所侵,所以穿衣时请务必护住关节。建议大家平时不要久居潮湿之地,不要穿潮湿衣服,洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉,发肤未干时勿吹风,避淋雨。最好在天晴时多外出晒太阳。





2.防过敏 

谷雨时节春暖花开、杨柳飘絮,人们的室外活动增加,此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。平日,大家可每天早晚用冷水洗鼻、顺便揉搓鼻翼,即可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

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