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秋分养生
发布时间:2018-09-21  已被浏览:50

是药三分毒 服药遵医嘱

小病当医生 大病当参谋

秋分,是二十四节气中的第十六个节气,太阳在这一天会达到黄经180度,直射地球赤道,因此,这一天24小时昼夜平分。秋分过后,天气开始慢慢转凉。




秋分至 防凉燥


秋分之前燥多兼热,称为“温燥”,秋分之后燥多兼寒,称为“凉燥”


临床凉燥主要表现为恶寒、鼻塞清涕、咳嗽、咽喉干痒、无痰或痰白质稀、无汗等


预防凉燥常见的方法,常用冰糖雪梨、百合银耳汤等养生食物。


天气逐渐变冷,身体热量消耗会慢慢变大,所以这个时候非常适合用中药和肉类食物一起做药膳,比如红枣炖鸡、百合炖排骨等。






防失眠 安心神

秋季气温波动大,很多人都会出现失眠多梦、烦躁、乏力等症状,同时也是心脑血管病高发期,秋季良好睡眠对于心血的补给很重要,减少失眠多梦除了靠药物,还可以考虑食疗调理。有哪些食材具有安神、助睡眠功效呢?


酸枣仁或莲子心泡茶

选取有补心安神、敛汗生津作用的酸枣仁泡水喝;又或是选取有清心安神的莲子心泡水喝。每次约取6克泡水喝,每天2~3杯。






陈皮煮水代茶饮

“一两陈皮一两金”。可用于理气健脾、化痰祛湿。选取6克陈皮用水煮沸,作茶水喝,每隔一天煮一次。建议,用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好




1.临睡前可以喝些牛奶吃点香蕉助眠。

2.上床后闭眼休息,不管是否能睡着。

3.在上床之前不要玩手机,不要看刺激的电视节目,不要玩电脑游戏等,也不要在上床之前的两个小时之内做体育运动。




春捂秋冻 锻炼运动不忽视


? 春捂秋冻,不生杂病。这是自古流传的谚语,符合秋天"薄衣御寒"的养生之道。虽然如此,我们还要正确理解其中的真髓,不能盲目照做。特别是体质虚弱者或者老人及儿童,夜间入睡后要盖好被子,以防止腹部受凉,诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病。


? 常笑宣肺。秋季人们情绪容易有垂暮之感,应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响,收敛神气,以适应秋天容平之气。中医有"常笑宣肺"一说。笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。


? 会当凌绝顶,一览众山小。金秋季节时,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球……特别是登山,可以改善人体的循环系统,增加肺活量,激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸,这样可以加强肺部循环功能,更能加速人体代谢过程。



金色的九月,秋高气爽,天高云淡,微风吹拂,正是赏秋的好时节。看绿叶慢慢变黄,看枫叶染红山林,看菊花开遍大地;望北雁南归,望云霞变幻;听瑟瑟的秋风,听绵绵的秋雨;品丰硕的秋果......秋天的风景一样独好,秋天的风景一样嵌入人心。


 
 
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