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当前位置: 首页 健康常识  午睡要有讲究
午睡要有讲究
发布时间:2007-05-22  已被浏览:2319
  (1)午睡时间以3O~60分钟为宜,只有需要午睡时才午睡,切莫强迫自己午睡,更不要为了午睡而服安眠药。

  (2)尽可能保持有规律的午睡习惯,定时睡、定时起。如发现午睡时间过长,也许意味着需要更多的夜间睡眠。

  (3)若午睡后马上从事复杂或危险的工作,那么,应放弃午睡。因为午睡醒后往往会使人产生恍惚的感觉。午睡后用冷水洗脸有助于消除这种感觉,使头脑变得清醒些。应当指出的是,有三种人午睡时要格外小心。①65岁以上、体重超过标准20%的人。②血压过低的人。③血液循环系统有严重障碍的人,特别是由于脑血管变窄而经常出现头晕的人。

 
 
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