用户名: 密码:
 
    站内公告
  独活大药房网站迎您的光临,企业论坛,全员互动,为大家建造一个健康交流的娱乐空间。
   健康常识排行榜
五豆汤
五种表现警惕免疫力下降
如何与孩子沟通
晨检-疾病早知道
今夏避暑哪里去,谷城薤
冬季保暖 3个部位最重要
如何使用洁面盐
午睡要有讲究
如何正确使用化妆品
时尚健身操
   健康有约报排行榜
茯苓赤小豆薏仁汤
独活大药房招聘员工
薏仁米的美容秘方
胖人穿什么鞋最适合?
独活大药房:招聘
健康有约报刊简介
激情八月,独活与您共为
独活IC会员卡,真诚服务
宜吃温补食物
五一喜讯
当前位置: 首页 健康常识  大寒节气如何养生
大寒节气如何养生
发布时间:2017-03-22  已被浏览:96

大寒节气如何养生


    大寒是二十四节气之一,大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。这时寒潮南下频繁,是中国大部分地区一年中的最冷时期。风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。


大寒养生原则有哪些?


1.腿脚保暖是大寒养生的关键


在北方,大寒是一年中最冷的时光,在南方,虽然最冷的小寒过去了,但大寒气温依然很低,稍不注意就可能生病。因此,预防寒冷侵袭至关重要,尤其是膝盖和双脚。


现在许多年轻人,为了追求美丽,大冬天也经常穿短裙在寒风中穿行,这样虽然美了,但膝盖非常容易受到寒气侵袭。专家表示,膝关节本身是腔隙关节,直接对着风吹,寒气很容易进去。因此,天气冷时不仅要穿厚实点,还应该戴上护膝进行额外的防护。


俗话说寒从脚起,冷从腿来,人的腿脚一冷,全身皆冷。因此脚部保暖也很重要。专家建议,入睡前以热水泡泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善睡眠质量,对保健养生都有积极的意义。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人,睡觉之前用热水泡脚,缓解疲劳,预防寒冷的效果更明显。



2.进补多食粥


中医认为,最寒冷的季节是阴邪最盛之时,此时在饮食上要特别注意粘硬生冷,要多摄取一些温热食物,以此抗寒、保养阳气。饮食上应首选温补类食物,比如鸡肉、羊肉、牛肉等,其次可选一些平补类的食物,比如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。


冬季喝粥对身体也是很有好处的,不但能起到保健作用,还可祛病养生。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。


3.进补食物要逐渐减少


大寒进补的食物量应逐渐减少,多添加些具有升散性质的食物,以适应春天万物的升发。


由于寒冬腊月,人体的消化机能活跃,胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,因此人们饮食方面,可适当增加蛋白质,氨基酸对耐寒有一定帮助,动物内脏瘦肉鸡蛋鱼等含有大量氨基酸,有利于人们的御寒冬季。


同时要确保维生素尤其维生素C的供给,较为适宜的食物有萝卜、土豆、菠菜等及各类水果。补钙也可避免心血管和肌肉受损。多吃一些坚果类食品,对于人们御寒有好处。


冬季气候干燥,人们一定要注意补充水分,多喝些水才有利健康。


4.大寒养生要锻炼运动要适宜


俗话说冬天动一动,少闹一场病。冬季运动锻炼对养生有重要意义。因此冬季可进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等,既运动了肢体,也加强了气血循环,全身四肢才能温暖。


专家表示,在大寒节气里,气候一冷一热很容易感冒。冬天的早晨气温过低,也是心脑血管疾病的高发时段,所以如果要运动的话,最好等到太阳出来以后。


由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性相对不够灵活,为避免造成运动损伤,在运动前先要做一些热身准备,比如:慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。或者也可以双手抱拳虎口相接,左右来回转动,这样不仅可以增加手指的灵活性,预防冻伤,还可预防感冒。


冬季是呼吸道传染病的高发期,同时还要防心脑梗、肾衰、肺炎、低血压、冻伤、皮肤瘙痒、寒痹。


 


 


 


 


 


 
 
关于我们 ︱ 公司简介 ︱ IC卡会员 ︱ 健康大学 ︱ 企业论坛 ︱ 公司留言
客服咨询热线:0710-3533819 3081065 鄂ICP备11018109号
襄阳普天独活大药房连锁有限公司 地址:湖北省襄阳市高新区邓城大道17号办公楼附楼二层
互联网药品信息服务证:鄂-非经营性-2012-0011 药品经营质量管理规范认证证书